手持哑铃弓步推举，列队跳跃迸发青春力量！近日，准格尔旗薛家湾第十一小学经过半个月精心筹备的阳光体育大课间成果——"活力哑铃操"震撼亮相，全校上千名学生以哑铃为媒，在律动中锤炼体魄，用创意体育课程开辟素质教育"新赛道"。

操场化身"力量训练场"。走进准格尔旗薛家湾第十一小学，一场别开生面的哑铃操大课间正在火热进行，同学们手持1公斤重的哑铃在激昂的旋律中欢蹦跳跃，弓步推举铿锵有力，体侧摆动节奏分明，阳光下，五彩的哑铃与校服交织成跃动的音符，清脆的碰撞声奏响了时代少年的活力奋进曲。

薛家湾第十一小学学生付柏铭说：“我特别喜欢这个哑铃操，它的形式就是特别的新颖@在一开始练哑铃操的时候，我的手臂很软没力气，平举五六秒就开始摇晃，经过了这几个月的练习我都有了肱二头肌了@这让我从一个容易感冒生病的人也变得健壮了不少。”

薛家湾第十一小学创新研发的哑铃操精准锁定现阶段青少年体能锻炼短板，通过科学设计的一系列动作组合，重点强化上肢力量与核心稳定性。从握哑铃的姿势，到手臂伸展的角度、步伐的移动，片段、进阶、比赛式的学习方法不仅磨练了学生的意志、锻炼了学生的体魄，突破传统教学器材，创新引进哑铃体能教学，让孩子们有了浑身上下有了“玩”下去动力。

薛家湾第十一小学体育教研组长 张晶：“目前我们学校上午开展的是哑铃操20分钟，下午是针对跑步和跳绳，还设计了体前屈的过程，接下来我们准备在学生中开设软式棒垒球课程，新型体育运动项目@丰富学生的课间文体活动。达到学生强身健体的目标。”

阳光体育、赋能成长。自"双减"政策实施以来，准格尔旗各中小学校广泛开展阳光体育大课间，打造体育特色品牌、特色校园，实行体育走班制，每天1节体育课，每天运动2小时，推进"花式体育课程包"等创新举措，构建起"基础体能+专项技能+趣味拓展"多维体系，如今体育不只是教学课程，更是滋养生命、孕育成长的沃土，引领着少年们蓄势待发、奋勇向前。